Организм женщины во время беременности подвергается различным изменениям. Изменения происходят практически во всех органах и системах организма.

После родов важно как можно быстрее восстановить свой организм. Любящая молодая мамочка должна дарить радость ребёнку, а не зацикливаться на своих проблемах и не уходить в д епрессию .

Восстановление после родов

Меняется работа нервной, сердечно–сосудистой, дыхательной, выделительной, иммунной, пищеварительной системы других. Поговорим об этом подробнее.

Нервная система

В послеродовом периоде она очень уязвима, после большого количества пережитых стрессов, самым главным из которых являются . Итак, нужно начать употреблять витамины группы «B», витамины, содержащие кальций, магний, калий, если нет никаких противопоказаний. Такой комплекс очень быстро восстановит нервную систему.

Если женщина находится на грудном вскармливании, и не может употреблять аптечные витамины, то следует начать употреблять продукты с их содержанием.

Например:

• витамин «B» содержится в отварном мясе, рыбе, крупах, бананах, картофеле;
• кальций содержится в молоке, твороге, сыре, халве;
• магний – в инжире, бобовых, рисе, пшеничных отрубях;
• калий – в печёном картофеле, рыбе, дынях.

Сердечно-сосудистая система

Чтобы справиться с послеродовыми кровотечениями, начинает активную работу система свертывания крови. Поэтому возможно учащение сердечного ритма, а также увеличивается количество тромбоцитов – телец, отвечающих за свертываемость плазмы крови. Мамочкам, перенесшим , сейчас необходимо постоянное наблюдение врача.

Любое нарушение в работе кровеносной системы может повлечь за собой очень серьезное осложнение – тромбоэмболию. Образование тромбов в толще кровеносных сосудов в ряде случаев приводит к летальному исходу.

Восстановление сердечно-сосудистой системы происходит при поступление в организм витаминов, калия и магния.

Если также невозможно употреблять витамины из аптеки, то нужно как можно больше включать в свой рацион продукты с содержанием этих витаминов (приведено выше).

Мочевой пузырь

Многих женщин в послеродовой период волнует очень деликатная проблема, связанная со снижением тонуса мочевого пузыря. Если при вынашивании ребенка на мочевой пузырь оказывала давление увеличившаяся матка, то теперь, без этого фактора, его чувствительность начинает уменьшаться.

На чувствительность мочевого пузыря могут повлиять обезболивающие препараты, иногда использующиеся во время родов.

Именно из-за этого женщина может испытывать:

1 Постоянные позывы к мочеиспусканию. Вы ощущаете постоянное желание опорожнить мочевой пузырь, но количество выделяемой мочи при этом достаточно скудное.

В сочетании с болезненными ощущениями этот симптом может быть сигналом к тому, что в выделительной системе началось воспаление.

Лучше всего сообщить об этом врачу, чтобы исключить возможность заражения или вовремя провести лечение.

2 Отсутствие позывов к мочеиспусканию. Позывы к походу в туалет могут и не возникать вовсе, даже при полном мочевом пузыре. Эта проблема не требует особого подхода в лечении, и обычно устраняется по прошествии нескольких недель после родов.

3 Болезненность при мочеиспускании. Жжение и другие неприятные ощущения обусловлены попаданием мочи на незажившие раны и швы. Чтобы уменьшить болезненность, женщина может мочиться стоя в душе, расставив ноги в стороны. При этом моча будет меньше касаться половых органов. А болезненность самого мочевого пузыря, отдающая в поясницу и низ живота, может свидетельствовать о развитии или уретрита.

Интересно! Послеродовая депрессия: как избавиться от чувства вины

4 Недержание мочи. Для того, чтобы ускорить восстановление работы выделительной системы, необходима тренировка мочевого пузыря. Особенно для мам, кормящих грудью, важно следить за количеством выпитой жидкости.

Желательно выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды в день.

Сокращение объема жидкости может привести и к ухудшению лактации, и к неправильной работе мочевого пузыря. Посещайте туалет не реже, чем раз в 2 часа. Мочеиспускание необходимо совершать даже в том случае, если не чувствуете позывов. Застой мочи приводит к развитию инфекций, что очень опасно сейчас для женского организма.

Будьте подвижной: сидячий образ жизни не лучшим образом сказывается на работе мочевого пузыря и кишечника. Двигайтесь в меру своих возможностей. В первую неделю после родов нагрузки не рекомендуются, но уже скоро вы сможете не ограничивать себя в прогулках.

Прекрасным средством для нормализации работы мочевого пузыря является выполнение упражнений Кегеля – это методика для восстановления мышц малого таза. Эти упражнения существенно улучшат и секс после родов.

Также важно то, насколько быстро после родов вы опорожните мочевой пузырь. Чем быстрее вам это удастся сделать, тем скорее начнутся восстановительные процессы и их ход будет более правильным.

Иммунитет

Иммунная система восстановится очень быстро, если рацион питания будет пополнен витамином Ц или продуктами с содержанием его: фрукты, овощи, ягоды (особенно, чёрная смородина).

Но нужно помнить, что витамин Ц следует употреблять ежедневно, так как он не имеет накопительной функции.

Считается, что наиболее богаты витаминов C цитрусовые. Но при грудном вскармливании употребление цитрусовых может нанести вред малышу, потому как лимоны, апельсины и грейпфруты – это, прежде всего, очень сильные аллергены. Также на восстановление иммунитета влияет количество витаминов A и D, поступающих в организм.

Вы можете пройти специальное иммунологическое обследование, которое определить степень снижения вашего иммунного статуса. Если будут обнаружены какие-либо патологии, врач назначит иммуномодулирующие препараты.

Восстановление менструации после родов

Имеющие название лохии , обычно длятся на протяжении первых 3-4 недель после родов. В первые дни после рождения малыша лохии практически полностью состоят из крови. Позже выделения становятся более прозрачными, в них становится больше лейкоцитов. Приблизительно к 21 дню после родов лохии становятся абсолютно прозрачными, и в дальнейшем они будут иметь такой же характер, как и обычные женские выделения.

В это время нужно особенно тщательно следить за интимной гигиеной. Сейчас матка и шейка матки находятся в «раскрытом» состоянии, поэтому в её полость могут легко попасть бактерии и микробы.

Для интимной гигиены идеально подойдут специальные прокладки для послеродового периода. От обычных они отличаются размером и степенью впитывания. Прокладки необходимо менять как можно чаще (раз в 2-3 часа), вне зависимости от того, насколько они наполнены.

Восстановление менструального цикла обычно происходит на протяжении 5-6 месяцев при грудном вскармливании, и на протяжении 1,5-2 месяцев при искусственном.

Первые послеродовые месячные могут быть достаточно болезненными, обильными и нерегулярными. Постепенно цикл нормализуется, а также снова восстановится овуляция.

Интересно! Чем заняться маме в декрете?

Как восстановить кожу и убрать растяжки?

Кожа после родов теряет свой тургор, могут появиться растяжки. Быстро убрать живот поможет послеродовой корректирующий бандаж или пищевая плёнка.

Бандажи – это хорошее средство корректировки фигуры в послеродовой период. Также бандаж может назначаться по медицинским показаниям, например, при жалобах на боль в пояснице. Перед тем, как приобрести бандаж, желательно проконсультироваться с врачом.

Существует несколько видов послеродовых бандажей:

1 Бандаж-пояс. Представляет собой широкую ленту из эластичного тянущегося материала. Его ширины хватает на живот и верхнюю часть бедер. Такой бандаж имеет удобную застежку-липучку, поэтому его легко «подстроить» под любой тип фигуры.

2 Бандаж в виде трусиков. Такая модель надевается поверх нижнего белья. На пояснице и животе обычно располагаются уплотненные вставки, дополнительно поддерживающие тонус.

3 Послеоперационный бандаж. Эта разновидность бандажа предназначена для женщин после кесарева сечения. Его рекомендуется носить на протяжении 6-8 недель после родов. При ношении такого бандажа женщина должна периодически делать перерывы, снимая его на 30-40 минут каждые несколько часов.

Существуют и противопоказания, при которых ношение бандажа стоит прекратить или ограничить. Необходимо отказаться от бандажа в том случае, если присутствуют следующие факторы:

• Хронические болезни почек;
• Произошло воспаление послеоперационных швов;
• Частые вздутия и боли в желудке;
• Кожные заболевания, имеющие аллергический характер (бандаж вызывает раздражение).

Носить их следует месяц–два, желательно с сочетанием даже небольшой физической нагрузкой. Вечером обязательно принимать душ, чтобы не было раздражения кожи живота.

Растяжки убираются следующим образом:

1. смешиваются в равных частях гель «Бодяга» и мазь «Вишневского». Смесь наносится на участки кожи со стриями на 1-2 часа (до четырёх часов, если кожа не склонна к раздражению). Можно до полного засыхания смеси, можно окклюзионно;
2. наносится гель или крем «Эгаллохит», оставляя на коже до следующего нанесения «Бодяги» и мази «Вишневского». Процедуры делаются в течение месяца–двух.

Восстановление фигуры после родов

После родов многие сталкиваются с избыточным весом, который приводит к ухудшению как физического, так и эмоционального состояния.

После того как случилось чудо, когда после долгих девяти месяцев ожидания на свет появился прекрасный малыш, можно часами смотреть на него, не переставая умиляться. Однако новоиспеченные мамы довольно редко чувствуют себя абсолютно счастливыми, ведь взгляд на собственное отражение в зеркале способен вселить сожаление и неуверенность в себе. Многие еще до появления младенца на свет полагают, что фигура быстро придёт в норму, однако в большинстве случаев этого не случается. Не каждая женщина после родов способна в кратчайшие сроки вернуться к прежнему весу. Более того, некоторым это не удается и спустя несколько месяцев и даже лет. В связи с тем что эта проблема является более чем актуальной, предлагаем поговорить о том, как восстанавливаться после родов.

Возвращаем организм в исходное состояние

Прежде всего следует отметить, что форму живота только что родившей женщины определяет его содержимое, в данном случае увеличенная матка. Так, за девять месяцев беременности этот орган растягивается, соответственно, увеличивается и ее объем благодаря появлению новых мышечных волокон. Так, объем матки к моменту родов увеличивается в пятьсот, а ее вес - в 25 раз! Разумеется, после родоразрешения потребуется время, чтобы упомянутый орган вернулся в свое исходное состояние. После того как женщина произвела на свет малыша, размер матки соответствует примерно тем параметрам, которые наблюдались на четвертом месяце беременности. А животик на этом сроке уже весьма заметен. Отвечая на вопрос: «Сколько восстанавливается организм после родов?», заметим, что матка возвращается к своей исходной величине приблизительно через пять-шесть недель. Предлагаем теперь узнать о первых действиях, которые необходимо предпринять, чтобы максимально ускорить данный процесс.

Используем лед

Если вы задаетесь вопросом о том, как быстро восстановиться после родов, то имейте в виду, что действовать нужно уже в первые часы после появления малыша на свет. Так, еще в момент нахождения в роддоме в течение первых трех-четырех дней рекомендуется прикладывать к низу живота лед на пять - семь минут несколько раз в сутки. Холод стимулирует сокращение сосудов и уменьшение кровоточивости поврежденной поверхности матки, что ускоряет процесс очищения полости этого органа от кровяных сгустков и не дает развиться кровотечению.

Кормление грудью

Обязательно имейте в виду, что похудеть после родов кормящей грудью женщине будет гораздо легче. Причем специалисты рекомендуют прикладывать ребенка к груди не по часам, а по требованию малыша. При таком режиме организм молодой мамы начинает вырабатывать необходимое количество окситоцина, способствующего сокращению мышц матки. Помимо этого, стимуляция соска на уровне рефлексов вызывает сокращение мышечных волокон в женском половом органе.

Лежим на животе и двигаемся

Для того чтобы матка быстрее сокращалась, полезно чаще лежать животом вниз. Это ускоряет процесс опорожнения ее полости. Так, вполне достаточно полежать на животе несколько раз в день на протяжении четверти часа.

Кроме того, самым положительным образом на процесс восстановления упомянутого органа влияет скорейший подъем на ноги (по прошествии нескольких часов после родов). Так, благодаря активности мышц во время ходьбы происходит стимуляция мочевого пузыря, переполнение которого мешает сокращению матки. Кроме того, улучшается отток из ее полости сгустков крови.

Как восстанавливаться используем бандаж

Помимо размеров матки, форму живота определяют и его прямые мышцы, располагающиеся в переднем отделе брюшной полости. В процессе вынашивания ребенка они растягиваются и часто расходятся в стороны, образуя так называемый диастаз. Данное явление может сохраняться в течение нескольких месяцев после родов, но, как правило, оно проходит спустя 8-12 недель. Для борьбы с растянувшимися и диастазом специалисты рекомендуют использовать специальный Он помогает поддерживать растянувшуюся брюшную стенку, фиксирует органы брюшной полости и не позволяет образоваться грыже. Кроме того, его использование помогает фиксировать шов от кесарева сечения. Если вы хотите воспользоваться бандажом, то в обязательном порядке проконсультируйтесь с доктором, который расскажет вам о том, как правильно его носить.

Выбираем бандаж

Существует три разновидности этого медицинского приспособления. Первая из них называется бандаж-пояс и представляет собой широкую (15-30 см) эластичную ленту, охватывающую не только живот, но и бедра, и застегивающуюся на липучку. Это приспособление показано к использованию и во время беременности (располагается широкой стороной на спине), и в послеродовой период (укрепляет самую объемную часть в области живота).

Существует также бандаж-грация. Он имеет форму трусов с высокой талией и плотными вставками в области живота и поясницы, а также широким поясом. Еще один тип бандажа - под названием послеродовой - рекомендуется для использования женщинам, перенесшим кесарево сечение.

Противопоказания к ношению бандажа

Задаваясь вопросом о том, как быстро восстановиться после родов, не стоит концентрировать свое внимание исключительно на скорости возвращения к своему исходному внешнему виду. Главным фактором является сохранение собственного здоровья. Ведь даже такая, казалось бы, безобидная вещь, как бандаж, имеет ряд противопоказаний. К ним относятся следующие патологии:

Заболевания почек;

Болезни ЖКТ, которые сопровождаются вздутием живота или же спастическими болями (к примеру, колиты);

Аллергические заболевания кожи (контактные дерматиты и др.);

Воспаленная кожа на участках, соприкасающихся с тканью бандажа;

Воспаление швов после кесарева сечения.

Как использовать послеродовой бандаж

Одевать бандаж необходимо исключительно лежа на спине. В этом положении мышцы живота находятся в расслабленном состоянии, что позволяет зафиксировать их правильно. При отсутствии противопоказаний бандаж рекомендуется использовать на протяжении всего послеродового периода, то есть около двух месяцев после появления на свет малыша. Причем он станет не только отличным средством для восстановления фигуры, но и уменьшит боли в спине, что довольно часто доставляет дискомфорт молодым мамам. Не стоит забывать, что при ношении послеродового бандажа необходимо делать перерывы на 30-50 минут каждые три часа в течение всего дня.

Как восстанавливаться после родов с помощью гимнастики

Еще одним немаловажным этапом в процессе восстановления нормальной фигуры являются специальные физические упражнения. Однако торопиться с гимнастикой не стоит. Так, приступать к активным упражнениям можно спустя 8 недель после родов, в случае если ваш малыш появился на свет естественным путем, и не ранее, чем через 2,5-3 месяца, если вы перенесли кесарево сечение. На более ранних сроках нагрузка на мышцы пресса может привести к серьезным последствиям в виде повышения внутрибрюшного давления, что влечет за собой сохранение диастаза, опущение влагалищных стенок, расхождение швов.

Постепенные нагрузки

Чтобы сохранить здоровье после родов, рекомендуется прибегать к дыхательным упражнениям. Выполняются они, лежа на спине. На вдохе стараемся максимально надуть живот, на выдохе же как можно сильнее втягиваем его в себя. Повторять данное упражнение нужно около 15 раз за один подход, которых за день можно делать до 10. Тренировку можно немного усложнить. Для этого упражнение следует выполнять, лежа на животе. При этом вы будете также стимулировать и работу кишечника, что позволит решить так часто беспокоящую мамочек проблему запоров. Однако имейте в виду, что такая тренировка показана лишь женщинам, родившим естественным путем. Если же ваш малыш появился на свет посредством кесарева сечения, то подобные упражнения противопоказаны, ибо могут спровоцировать расхождение

Еще одним отличным ответом на вопрос о том, как восстанавливаться после родов, является пешая ходьба. К тому же, этот эффективнейший способ приведения мышц пресса в тонус почти не имеет ни ограничений во времени, ни медицинских показаний. Так, процесс ходьбы задействует большинство мышц нашего организма, а поддержание тела в вертикальном положении способствует напряжению мышц брюшной стенки. При этом вы всегда можете держать под контролем степень нагрузки, меняя интенсивность движения в зависимости от самочувствия.

Домашние тренировки

По прошествии 1,5-2 месяцев после родов можно немного увеличить нагрузки на мышцы живота. Однако следует иметь в виду, что серьезная физическая активность может повлиять на выработку грудного молока. Поэтому занятия аэробикой, шейпингом, спортивными танцами рекомендованы лишь по прошествии полугода после появления малыша на свет. До этого момента лучше всего ограничиться домашними тренировками.

Несколько простых упражнений

1. Принимаем исходное положение, ложась на спину. Ноги сгибаем в коленях так, чтобы поясница оказалась прижатой к полу. Руками легко обхватаем шею. Потихоньку поднимаем верхнюю часть туловища, тянемся подбородком к коленям, при этом напрягая мышцы пресса. Повторяем данное упражнение 30 раз.

2. Принимаем исходное положение лежа на полу на спине. При этом ноги распрямлены, руки вытянуты вдоль тела. Плавно поднимаем ноги вверх под углом 30-45 градусов. Колени не сгибаем. Повторяем упражнение около 20 раз.

Не забываем о правильном питании

Если вы озабочены тем, как восстановить фигуру после родов, то большое внимание следует уделить тому, что вы едите и в каких порциях. Так, ограничьте потребление животных жиров, которые содержатся, к примеру, в свинине и сливках. Кроме того, исключите из своего рациона высококалорийные продукты и в обязательном порядке следите за размерами своих порций. Однако увлекаться диетами тоже не стоит. Ваш рацион должен быть здоровым и разнообразным, ведь все, что вы съедаете, отразится и на вашем малыше (если вы кормите его грудью). Так, женщина после родов обязательно должна включить в свое меню свежие овощи и фрукты, крупы и кисломолочные продукты. Ограничить следует употребление хлебобулочных изделий, сливочного масла, а также всего соленого, жирного, жареного и острого. Все это поможет поддержать здоровье (и собственное, и вашего малыша) и быстро восстановить прежний вес после родов.

Уход за кожей

Далеко не последнюю роль в формировании внешнего вида, который приобретает женщина после родов, является состояние кожных покровов. В особенности это касается нашего животика, который в период беременности подвергается растяжению, что нередко приводит к появлению растяжек и формированию так называемого «фартука» (излишков кожи). Как правило, возникновение подобных неприятных последствий носит исключительно индивидуальный характер. В большинстве же случаев после появления ребенка на свет кожа на животе у молодой мамочки достаточно быстро сокращается и возвращается в нормальное состояние. Однако, чтобы ускорить данный процесс, кое-что делать после родов все же необходимо. Прежде всего специалисты рекомендуют повышать ее тонус, используя контрастный душ. Принимать его желательно по утрам. Для начала несколько минут используйте теплую воду, а потом включите горячую. Затем пустите холодную воду на несколько секунд. Обязательно имейте в виду, что нагревать тело необходимо гораздо дольше, нежели охлаждать. После такой процедуры рекомендуется растереться жестким полотенцем. Своеобразный массаж поможет стимулировать кожный кровоток.

Помимо контрастного душа можно использовать и специальные косметические средства. Однако к их выбору стоит подходить очень внимательно. Это связано с тем, что входящие в них вещества легко впитываются в кожу, могут проникнуть в грудное молоко и нанести вред здоровью вашего малыша.

Заключение

Итак, сегодня мы выяснили, что точно и однозначно ответить на вопрос о том, сколько восстанавливается организм после родов, довольно сложно. Ведь этот процесс не только зависит от того, каким способом малыш появился на свет, но и от многих индивидуальных факторов. Однако, вне зависимости от этого, вы всегда можете помочь своему организму правильными физическими нагрузками, здоровым питанием, косметическими средствами и многим другим.

Вынашивание ребенка и его появление на свет – важный этап в жизни каждой женщины. Однако, для организма молодой мамы процесс беременности и родов является довольно сложным, стрессовым периодом, после которого женщине тяжело прийти в первоначальную форму.

Изменения касаются не только внешних характеристик (фигура, форма груди), но и функционирования внутренних органов и систем, прежде всего, сердечно-сосудистой, репродуктивной, эндокринной. Каждую молодую маму волнуют вопросы: как восстановиться максимально быстро и полноценно? Сколько восстанавливается организм?

Время восстановления

С давних времен считалось, чтобы прийти в нормальное состояние, организму роженицы требуется порядка 40 дней (именно с этим связано поверье, что женщине, перенесшей роды нельзя входить в церковь в течение 40 дней после появления малыша на свет). В каждом конкретном случае время послеродовой реабилитации сугубо индивидуально, сколько будет продолжаться восстановление, зависит от различных факторов, таких как:

С чего начать реабилитацию?

В первые дни и недели после появления малыша на свет, женщина чувствует себя уставшей и подавленной. Связано это с гормональными перестройками, усталостью после сложного родового процесса и ухода за новорожденным ребенком, негативными изменениями фигуры. На этом фоне у многих молодых мам возникает такое распространенное явление, как послеродовая депрессия. Данное состояние считается нормальным, ведь в жизни женщины наступил качественно новый этап, переход в который, сопровождается сильным стрессом. В это время важно принять все необходимые меры, чтобы облегчить свое состояние.

Прежде всего, важно осознать, что рождение ребенка – это большая радость, самое знаменательное событие в жизни любой женщины, и некоторые трудности, которые время от времени будут возникать, не смогут омрачить радость материнства. Кроме того, женщине необходима поддержка родных и близких, если же послеродовая депрессия проявляется интенсивно, можно обратиться за консультацией к психологу.

Важно понимать, что процесс восстановления после родов не одномоментный, он требует большого количества времени и терпения. Прежде всего, необходимо:

Восстановление сердечно-сосудистой системы

В процессе вынашивания ребенка, сердечно-сосудистая система перетерпевает значительные изменения. В частности, увеличивается объем крови, циркулирующей в организме будущей мамы. Нормальный объем восстанавливается через какое-то время после появления малыша на свет, однако, этот процесс происходит не сразу.

Кроме того, роды, сопровождающиеся обильными кровопотерями (особенно, если рождение ребенка происходит посредством кесарева сечения), приводят к увеличению свертываемости крови. Это в свою очередь, повышает риск образования тромбов, особенно в небольших кровеносных сосудах ног. Поэтому в первое время после родов, женщине желательно носить компрессионные чулки.

Восстановление органов репродуктивной системы

Беременность и роды оказывают значительное влияние на состояние матки, ее шейки, влагалища. Нарушается менструальный цикл.

Матка

Восстановление матки происходит через 6-8 недель. Все это время у женщины наблюдаются специфические кровянистые выделения – лохии. Это нормально. В первые 2-3 дня после родов лохии напоминают обильную менструацию. С течением времени выделения становятся менее интенсивными, меняется их цвет (выделения становятся более светлыми) и консистенция (появляются слизистые выделения и сгустки крови). Важно! Если роды проходили с использованием метода кесарева сечения, период восстановления матки и продолжительность послеродовых кровотечений увеличивается.

Процесс восстановления сопровождается сокращениями матки, во время которых женщина может испытывать интенсивную боль. Это также является нормальным состоянием. Матка, сокращаясь, приходит в нормальное состояние, восстанавливается ее размеры и объем. Если сразу после родов орган весил около 1 кг, то через 1,5-2 месяца ее вес составляет 60-80 г, возвращается исходная грушевидная форма (после появления чада на свет, форма матки была сферической). Сокращения матки обусловлены выбросом в кровь гормона окситоцина, выработка которого, увеличивается при прикладывании малыша к груди. Именно поэтому при грудном вскармливании процесс восстановления матки происходит более интенсивно.

У многих женщин после родов значительно снижается маточный тонус. Данное явление может привести к весьма неблагоприятным последствиям, таким как маточные кровотечения, застой лохий с последующим развитием воспалительного процесса, эндометриту. Развитие осложнений сопровождается изменением характера послеродовых выделений, их цвета, объема, запаха.

Шейка матки

Данный участок репродуктивной системы восстанавливается дольше всего. И даже после истечения реабилитационного периода времени шейка матки уже не вернется в первоначальную форму (поэтому во врем гинекологического осмотра врач может с легкостью определить, рожала женщина или нет). Это характерно только для естественных родов. Так, если до беременности отверстие шейки матки было круглым, после родов оно приобретает щелевидную форму. Сама шейка матки становится похожей на цилиндр (до родов она имела конусообразную форму). Длительность реабилитационного периода шейки матки составляет около 4 месяцев, при наличии осложнений во время родов этот процесс может растягиваться.

Влагалище

После беременности и родов снижается тонус мышц влагалища (с течением времени он повышается, но прежним уже никогда не будет). Как быстро восстановится после родов? Для этого рекомендуется регулярно делать упражнения Кегеля, которые не только приведут мышечную ткань в нормальное состояние, но и позволят избежать таких неприятных проявлений гипотонуса, как например, недержание мочи, которое наблюдается у многих рожениц.

Кроме того, у женщины наблюдается сухость влагалища, которая возникает в результате повышенной секреции пролактина (гормона грудного вскармливания, на фоне снижения уровня половых гормонов – эстрогена и прогестерона). С течением времени гормональный фон приходит в норму. Окончательно это происходит при завершении грудного вскармливания.

Менструальный цикл

Сигналом того, что процесс послеродовой реабилитации завершен, становится нормализация менструального цикла. Обычно цикл восстанавливается через 7-8 месяцев , однако, появление нормальных месячных может произойти и позже. Сколько будет длиться процесс нормализации цикла, зависит от наличия или отсутствия некоторых неблагоприятных факторов, таких как:

1. общая слабость организма;
2. патологическое течение беременности и родов;
3. наличие заболеваний в хронической форме течения;
4. неправильное питание;
5. физическая и эмоциональная усталость;
6. возраст (чем старше роженица, тем более длительный период требуется ее организму для восстановления).

Восстановление фигуры

За все время беременности женщина набирает примерно 10-12 кг веса , в который включается вес плода, околоплодных вод и оболочек, вес увеличившегося объема крови. Практически весь этот вес уходит после появления ребенка на свет. Однако, изменения питания и снижение физической активности беременной женщины проводят к видимым изменениям ее фигуры.

Для более быстрого восстановления женщине рекомендуется:

Многочисленные книги для молодых мам рассказывают, как правильно ухаживать за новорожденным, но ни слова не упоминают о том, как женщине вернуться в форму после рождения ребенка. А ведь восстановление после родов – это важный процесс, от которого зависит самочувствие и здоровье недавно родившей женщины. Как быстро войти в привычный ритм жизни?

Восстановление женского организма

Самые большие изменения происходят в репродуктивной сфере. Сразу после рождения малыша матка сокращается и уменьшается в размерах. Восстановление матки после родов длится 42 дня, после чего она приобретает свой обычный вес. Все это время женщина может ощущать тянущие боли внизу живота. После полного сокращения матки все неприятные ощущения уйдут сами собой без лечения.

Весь послеродовый период длится 6 недель. В это время из полости матки постепенно выходят сгустки крови, происходит отторжение ее внутреннего слоя. В течение этого периода будут идти сначала обильные, а потом умеренные кровянистые выделения из влагалища (лохии). Если лохии сохраняются спустя 42 дня после рождения ребенка, следует обязательно показаться врачу.

Шейка матки также возвращается в привычное состояние, однако этот процесс идет гораздо медленнее. В послеродовый период она только начинает меняться. Полное восстановление шейки матки происходит на 12 неделе после родов. За это время шейка приобретает цилиндрическую форму, которая сохраняется до конца жизни.

Восстановление общего тонуса

Для восстановления организма большое значение имеет рациональное питание. Диета кормящих мам предполагает не только ограничения в пище, но и прием витаминных комплексов. Во время лактации можно продолжить принимать витамины для беременных – в них содержатся все необходимые питательные элементы. Другой вариант – приобрести специальные витамины для кормящих мам. Не стоит забывать и о препаратах железа, а также йода. Многие комплексные витамины уже содержат эти вещества в своем составе, так что дополнительно их принимать не нужно.

Принимайте витамины ежедневно в течение года после рождения ребенка.

В летнее время получить витамины можно из свежих овощей и фруктов. Отдавать предпочтение стоит местным продуктам, выращенным на собственной грядке или приобретенным на рынке. Кормящим мамам следует быть особенно осторожными с экзотическими фруктами – они могут стать причиной аллергической реакции у ребенка.

Восстановление менструального цикла

Восстановление месячных после родов определяется режимом кормления ребенка. У женщин, что кормят своего малыша искусственной смесью с рождения, возвращение нормального цикла происходит спустя 1,5-2 месяца. За этот период гормональный фон приходит в норму, и вновь начинают вырабатываться гонадотропные гормоны. Запускаются яичники, происходит созревание яйцеклетки и выход ее в брюшную полость. Самое раннее восстановление цикла возможно через 6-8 недель после родов.

При грудном вскармливании восстановление менструального цикла откладывается на более длительное время. В среднем у женщин, кормящих ребенка грудным молоком, менструация приходит через 6 месяцев после родов. Эти цифры весьма приблизительны. У некоторых кормящих мам восстановление организма после родов случается уже через 3 месяца, тогда как другим приходится ждать возвращения нормального цикла не меньше года. Каждый из этих вариантов является нормой при условии сохранения грудного вскармливания.

О восстановлении цикла женщина узнает только по наступлению менструации. Вот только первая овуляция происходит на две недели раньше менструального кровотечения. В этот период женщина может легко забеременеть. С возвращением половой жизни следует обязательно задуматься о надежной контрацепции на весь период лактации и после нее.

Обратитесь к гинекологу для подбора безопасных и надежных контрацептивов.

Восстановление гормонального фона

Восстановление менструального цикла напрямую зависит от уровня гормонов в женском организме. Неизбежное снижение прогестерона после завершения беременности запускает ряд процессов, не всегда благоприятных для женщины. У многих молодых мам после родов возникают резкие перепады настроения. Некоторые женщины отмечают постоянную тоску, другие просто не находят в себе сил заняться каким-либо делом. Частой проблемой этого периода становится бессонница. Все это связано с резкими колебаниями уровня гормонов и считается нормальным явлением в послеродовом периоде.

Восстановление груди

Максимальным изменениям после родов подвергаются молочные железы. В послеродовый период они увеличиваются в размерах и наполняются молоком. Первые три дня это будет молозиво, затем ему на смену придет настоящее молоко. При кормлении по требованию молоко будет приходить в нужном количестве и сможет обеспечить все потребности ребенка на протяжении ближайших 6 месяцев.

Многие родившие женщины остаются недовольны своей фигурой. Восстановление груди после родов происходит достаточно медленно, и при этом молочные железы уже никогда не вернутся к прежней форме. Гормональные перестройки во время беременности, кормление малыша в послеродовый период – все это неизбежно сказывается на состоянии груди. Можно ли как-то повлиять на этот процесс?

Лечебная гимнастика – самый безопасный способ восстановления мышц груди и живота в послеродовый период. Упражнения можно начинать делать уже через 1,5 месяца после родов не менее 3 раз в неделю. Одновременно с тренировкой мышц груди можно делать гимнастику для спины и мышц живота.

Упражнения для укрепления мышц груди и спины

• Встаньте прямо. Расположите ладони перед собой на уровне груди. С силой давите руками друг на друга. Можно зажать между ладонями теннисный мяч – это сделает упражнения более эффективными.
• Сцепите пальцы в замок на уровне груди. С силой попытайтесь разорвать замок.
• Встаньте лицом к стене, обопритесь на нее руками и давите изо всех сил.
• Медленно поднимайте и опускайте плечи.
• Выполняйте круговые движения руками в разные стороны.

Все упражнения выполняются по 8 раз. Лучше всего заниматься гимнастикой в утреннее время, после завтрака. Весь процесс должен доставлять удовольствие. Не нужно делать упражнения для груди через силу, в плохом настроении или во время болезни.

Восстановление фигуры

Восстановление фигуры после родов – это вопрос, который волнует каждую женщину. У кормящих мам при условии полноценного и рационального питания восстановления мышц груди, спины и живота происходит в течение года после рождения ребенка. В этот же период происходит возвращение веса к исходному состоянию. Можно ли ускорить этот процесс?

Специалисты не советуют форсировать события и стремиться вернуть фигуру сразу после родов. Природой задумано, что женщина должна иметь определенные запасы жировой ткани, чтобы суметь прокормить ребенка в любых обстоятельствах. Попытки сбросить вес и восстановить мышцы живота сразу после родов могут привести к нарушению менструального цикла и другим проблемам со здоровьем. Восстановление после родов должно проходить медленно и плавно, в комфортном для женщины ритме и без резких скачков. Строгие диеты, тяжелые физические нагрузки в это время не рекомендуются.

• Лягте на спину и согните колени, прижав поясницу к полу. Медленно приподнимайте ягодицы, поясницу и грудную клетку вверх. Задержитесь в верхней точке на 30 секунд.
• Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки заведите за голову. Медленно приподнимайте и опускайте прямые ноги.
• Лежа на спине, вырисовывайте прямыми ногами фигуры на потолке, напрягая мышцы живота.
• Лягте на пол и заведите руки за голову. Медленно садитесь, не помогая себе руками, и также медленно опускайтесь обратно.

Восстановление после родов включает в себя не только упражнения для мышц живота или груди. Для нормализации иммунитета и менструального цикла важно не забывать о рациональном питании. В состав ежедневных блюд должны входить все необходимые витамины, обеспечивающие нормальное функционирование организма. В зимнее время можно принимать витамины, разработанные специально для женщин в послеродовый период.

Психологическое восстановление

Физические упражнения помогают вернуть тело в форму и восстановить мышцы груди, спины и живота. Рациональное питание, витамины и биологические добавки позволяют сохранить здоровье и укрепить иммунитет. Но как восстановить эмоциональную сферу женщины после рождения ребенка?

Психологическое восстановление после родов – важный этап в жизни каждой молодой мамы. Избежать послеродовой депрессии помогут следующие рекомендации.

1. Находите время для отдыха. Позволяйте супругу и прочим родственникам помочь вам. Переложите на окружающих работу по дому, если это возможно.
2. Ухаживайте за собой. Женщины, следящие за своим телом, быстрее приходят в норму после рождения ребенка.
3. Общайтесь. Ходите в гости к подругам, устраивайте совместные прогулки с детьми. Найдите в своем городе клуб молодых мам или организуйте его сами.
4. Не забывайте о хобби. Создайте для себя возможность отвлечься от материнских будней и хлопот вокруг младенца.
5. Научитесь рационально распределять свое время и силы.
6. Правильно питайтесь и принимайте витамины при необходимости.
7. Все физические упражнения старайтесь выполнять так, чтобы это доставляло удовольствие и приносило спокойствие. В этом отлично помогает йога.

Что происходит с женским организмом после родов? Как быстро восстановиться после родов? Эти вопросы волнуют всех мам.

Позади и после родов вам предстоит заботиться не только о малыше, но и заняться собственным здоровьем. А «работы» тут немало - пока восстанавливается гормональный фон, необходимо поддерживать нормальную работу кишечника, осуществлять уход за швами после родов, если они были, наладить грудное вскармливание. С чего начать?

Важный процесс, который влияет на дальнейшее состояние здоровья. В первые часы после родов могут проявиться осложнения - кровотечение, повышенная температура, изменение артериального давления и т.д.

Послеродовой период состоит из 2 периодов - раннего и позднего. Ранний длится 2 часа после родов и проходит под наблюдением сотрудников роддома. Поздний длится примерно 6-8 недель, в течение которых идет восстановление всех органов и систем, которые были задействованы во время беременности и родов. Полное восстановление после родов может занять до двух лет. Особенно в том случае, если ребенок родился путем кесарева сечения. Некоторые изменения являются необратимыми, но внешне они незаметны (кроме растяжек), их могут определить гинекологи во время осмотра половых органов (меняется форма шейки матки и наружного зева, размеры матки и влагалища).

Послеродовое восстановление в других странах

В разных странах отношение к роженицам отличается. Так, в Швеции декретный отпуск может взять не только мама, к ней может присоединиться и папа (но не дольше, чем на три месяца). А в Австралии мамы зачастую очень быстро возвращаются на работу, так как декретный отпуск в этой стране не оплачивается. В ясли принимают даже грудничков, поэтому девушки редко надолго засиживаются в декрете. Это в свою очередь влияет на восстановительный процесс организма.

В прежние времена в Африке родильницы из кочующих народов тоже быстро приступали к своим повседневным делам. Это было связано с их образом жизни. В Китае же наоборот молодых мам старались беречь в течение 100 дней после появления ребенка. В Японии врачи отталкивались от температуры подмышек - как только она начинала совпадать, считалось, что организм пришел в норму. На Руси роженицам помогали повитухи, они принимали роды, а также помогали в послеродовой период, который длился 40 дней. Их задачей было оградить молодую маму от болезней, нагрузок по дому, заботиться о ее здоровье и следить, чтобы восстановление шло своим чередом.

В некоторых источниках упоминается, что восстановление после родов длится в течение 40 дней. Эта теория берет свое начало в православных церковных правилах, согласно которым в этот период молодой маме запрещено входить в храм. Это связано с послеродовыми выделениями.

Что происходит с организмом в период восстановления после родов?

Репродуктивная система

После родов матка увеличена, и по мере восстановления организма она сокращается в размерах. В зависимости от варианта родоразрешения и кормления этот процесс может проходить с разной скоростью. Если роды прошли естественным образом и мама кормит малыша грудью, матка быстрее примет свой нормальный размер. Сокращение мышц матки стимулируется при помощи гормона окситоцина, который выделяется во время сосательных движений. Процесс кормления может сопровождаться болью различной интенсивности в нижней части живота, возможно незначительное увеличение кровяных выделений. Но дискомфорт будет ощущаться только первое время.

Сразу после рождения ребенка вес матки достигает порядка 1 килограмма. А спустя 2 месяца, в течение которых она активно сокращается в размерах, вес матки составляет около 50 грамм

40 дней после родов

Лохии. Длятся они примерно 4-6 недель. Пугаться не стоит - это не признак того, что с организмом что-то не так. Наоборот, это следствие постепенного заживления раневой поверхности на стенках матки, которая образовалась после родов. В течение всего срока восстановления характер лохий меняется. Выделения от кровяных умеренных переходят к сукровичным скудным и далее становятся слизистыми с прожилками крови.

В течение этого времени необходимо воздержаться от использования тампонов и регулярно принимать душ, чтобы не дать развиться инфекции в половых путях.

Молодая мама должна следить за своими выделениями. Тревожными признаками являются слишком обильное кровотечение, внезапное усиление выделений, резкий неприятный запах, изменившийся цвет, слишком большие сгустки крови, творожистые или гноевидные выделения. Если наблюдается хоть один из этих признаков, необходимо срочно показаться гинекологу.

Еще во время беременности врачи рекомендуют делать упражнения Кегеля. Эти же упражнения помогают быстрее вернуть тонус мышцам влагалища после родов.

Гормональный фон

Уровень гормонов меняется еще во время беременности. Возглавляют их прогестерон, эстроген и ГХЧ (гонадотропина хориона человека), а также пролактин и окситоцин. После родов за начало грудного кормления отвечает гормон пролактин. Уровень пролактина постепенно повышается в течение беременности, и к наступлению родов он достигает необходимого уровня для начала грудного кормления. За опустошение молочных желез отвечает окситоцин.

Гормональный дисбаланс после родов явление частое. В основном в течение некоторого времени все стабилизируется без вмешательства со стороны. Но если спустя несколько месяцев после родов гормональный фон не пришел в норму, следует обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он подсказал, как его восстановить. Как правило, в таких случаях назначаются гормональные препараты. Они подбираются индивидуально для каждой девушки.

Признаки гормонального дисбаланса:

• повышенная потливость;
• депрессия, раздражительность, апатия;
• быстрая утомляемость;
• снижение либидо;
• активное с/излишнее оволосение;
• резкое изменение веса.

Мочевыводящая система

В первый день после родов может возникнуть проблема с мочеиспусканием. Причиной того, что мама не может помочиться, может быть давление головки плода на мочевой пузырь при родах, что приводит к отеку, либо спазм сфинктера мочевого пузыря. Вызвать мочеиспускание можно при помощи рефлекса от звука льющейся воды, в крайнем случае для этого применяются катетер или мочегонные средства.

Существует и противоположная проблема - недержание мочи. Обычно она встречается у тех, кто рожает не в первый раз. Это связано с ослаблением и растяжением мышц тазового дна. Проблема с недержанием может уйти сама собой спустя несколько дней. Но для улучшения тонуса мышц рекомендуется делать упражнения Кегеля.

Пищеварительная система

Первый стул после родов приходит на 2-3 день. Это связано с тем, что перед родами делается клизма. Врачи в роддоме следят за тем, чтобы опорожнение кишечника у рожениц происходило регулярно, при необходимости выдаются специальные стимулирующие свечки (например, глицериновые). При правильном питании работа кишечника как правило восстанавливается довольно быстро. После кесарева сечения на восстановление моторики желудочно-кишечного тракта может уйти до нескольких недель. Также в это время нормализуется функция печени, что отражается на нормализации показателей биохимического анализа крови.

Нервная система

После родов нервная система мамы сталкивается с новыми непривычными ощущениями. В зависимости от жизненных обстоятельств, раздражители бывают разные. Те, у кого ребенок первый, беспокоятся о том, как они будут заботиться о малыше, приходит осознание материнства и наваливается огромная ответственность. Для тех, у кого уже есть дети, тоже хватает поводов для беспокойств - как отнесутся к новому члену семьи старшие дети, как все успеть, когда отдохнуть…

Процесс рождения ребенка, неминуемо сопровождаемый болью и сильными переживаниями, - всегда стресс для новоиспеченной мамы. Неудивительно, что в послеродовой период многие мамы находятся на грани срыва, а кто-то не выдерживает, и срывается. Помочь в этой ситуации могут близкие, особенно муж. А также , которые можно получить бесплатно в женской консультации или в роддоме.

Швы после родов

В зависимости от обстоятельств, врачи накладывают на разрывы или разрезы разные шовные материалы: рассасывающиеся, нерассасывающиеся и металлические скобки. Первый, как следует из названия, рассасывается самостоятельно через 5-7 дней и не влечет за собой дальнейшего врачебного вмешательства, а остальные два требуют последующего снятия через 3-6 дней.

Уход за швами на шейке матки не предполагает особенных манипуляций, достаточно соблюдать обычную гигиену, описанную ниже. Швы начинают обрабатывать медсестры в роддоме зеленкой или марганцовкой, а потом после их снятия или рассасывания мама сама в домашних условиях следит за заживлением. Для скорейшего заживления швов также полезно принимать воздушные ванны.

При наличии швов запрещается сидеть в течение нескольких дней, либо сидеть в определенной позе с опорой на ту сторону, где нет швов. Хоть это и непривычно, но некоторым мамам придется какое-то время лежать, полулежать или стоять.

Как быстро восстановиться после родов

Каждой маме хочется как можно быстрее вернуть свой организм в нормальное состояние. Торопиться и закрывать глаза на подозрительные явления - не лучший выход, так как впоследствии эти уловки могут сильно отразиться на здоровье в будущем, даже спустя годы. Восстановление сил после родов у всех идет в своем индивидуальном ритме, главное - настроиться на успех и мыслить позитивно. Все трудности, связанные с родами, быстро забываются, а внимание переключается на заботу и воспитание ребенка. На эффективность восстановления влияют правильное питание, интимная гигиена, время для отдыха, упражнения Кегеля, помощь близких и позитивный настрой.