Учеными установлен интересный факт, долгожительство на 25 процентов зависит от наследственности, и на 75% от того образа жизни, который ведёт человек. Это факты, ну а какого - то единого универсального рецепта, пока не существует.

Но есть некоторые закономерности, которые позволяют составить перечень основных правил, способствующих долголетию, причём соблюдая их, можно прожить долгую жизнь, при этом сохранить ясность ума и здоровое тело.

Предлагаю вашему вниманию несколько основных, самых важных :

Позитивное мышление

Среди долгожителей не так много людей, чья жизнь была лёгкой и безоблачной. Скорее, они проживали довольно трудную жизнь, полную каких – либо лишений и драматических событий, но, несмотря на это, смогли сохранить позитивное мышление.

Долгожители – это неунывающие люди, конечно, они не весельчаки, но они умеют правильно смотреть на жизнь, и в первую очередь – они её любят. Вспомните слова Марка Бернеса из песни которую вы наверняка хоть раз да слышали:

Я люблю тебя, жизнь,
Что само по себе и не ново.
Я люблю тебя, жизнь,
Я люблю тебя снова и снова!

Вот уж окна зажглись,
Я шагаю с работы устало.
Я люблю тебя, жизнь,
И хочу, чтобы лучше ты стала.

В звоне каждого дня
Как я счастлив, что нет мне покоя!
Есть любовь у меня.
Жизнь, ты знаешь, что это такое...

Эти слова как раз о том что я только что говорила. И они главные в жизни долгожителей.

Физическая активность

Как известно, человеческое тело неспособно функционировать качественно при малоподвижном образе жизни. Физическая активность, лёгкость на подъём, а также и подвижность – это те самые характеристики, которыми обладают долгожители.

По мнению геронтологов, профессиональных спортсменов среди этой категории людей - нет. Так как, чрезмерная постоянная физическая нагрузка истощает силы организма, следовательно, для долголетия такие тренировки не подойдут.

А вот ежедневный труд на свежем воздухе, а также длительные пешие прогулки, не менее трёх километров в день, а также и необременительная утренняя гимнастика – это как раз те моменты, которые способствуют долгой жизни.

Правильное питание

Конечно же, питанию должно уделяться большое значение. Независимо от кулинарных традиций разных стран, можно сказать, что преобладать должны растительные и молочные продукты, а также важна умеренность.

Интересен и тот факт, что кофе и чай пользуются большой популярностью среди таких людей. Как известно, в этих напитках присутствуют антиоксиданты, которые блокируют свободные радикалы, тем самым, не происходит повреждения клеток, что является причиной старения.

Помимо этих напитков, антиоксиданты содержатся в капусте, болгарском перце, сливах, апельсинах, в шоколаде с высоким содержанием какао, в свекле, шпинате, в разных свежих ягодах, а также бобовых и специях. Как видите, секрет долгой жизни состоит и в употреблении растительной пищи.

Сексуальность

Чем дольше человек сохраняют сексуальную активность, тем больше он живет. Занятия сексом способствуют поддержанию гормональной системы. Большая часть долго живущих людей имеет репутацию ловеласов, а некоторые даже обзаводятся потомством на старости лет. Можно встретить девяностолетних горцев, в семье которых есть маленькие детишки.

Режим дня

Конечно, долгожители не живут строго по часам, но они стараются придерживаться определенного ритма, который постоянно соблюдают. Такой темп дает возможность организму работать без сбоев, сводит к минимуму стрессовые ситуации.

Полноценный сон

Для восстановления организма необходим полноценный качественный сон, желательно, в хорошо проветренной комнате. У каждого человека своя потребность в его длительности, и с возрастом эти привычки могут меняться. Единой цифры нет, а привычные восемь часов – это всего лишь усредненное количество, и оно может подходить не всем.

Семья

Ещё одним секретом долголетия является наличие семьи, а вот одиночки долго не живут. Зачем жизни давать им шанс – жить для себя?! Жить для себя – не позволительная роскошь, которую сама жизнь не поощряет. А что даёт семья? Во-первых, семья даёт осмысленность действиям человека и приносит заботу о ближнем. Во-вторых, домочадцы всегда поддержат человека и в радости, и в горе.

В-третьих, такой уклад жизни способствует размеренности, позитивному общению. Кроме того, доказан тот факт, что женщины, рожающие в позднем возрасте, живут гораздо дольше. Наличие семьи дает человеку постоянное чувство защищенности.

Любимое дело

Важно заниматься любимым делом, чтобы было ради чего просыпаться утром. Необходимо найти увлечение, и с радостью ждать нового дня, дабы получить впечатления от работы. У кого - то это забота о семье, кто – то любит резьбу по дереву, уход за садом, путешествия, танцы, и так далее.

Желательно, чтобы это дело не было связано с работой на предприятии, так как, выйдя на пенсию, человек просто в один день лишается своего любимого увлечения, а это сильный стресс в жизни, от которого трудно быстро оправиться.

Вредные привычки

И, наконец, вредные привычки. Оказывается, многие долгожители прожили большую часть своей жизни в те годы, когда не было принято беспокоиться о здоровом образе жизни, потому что необходимо было решать другие насущные проблемы, например, как выжить во время войны, или чем накормить своих детей.

Поэтому многие из них постоянно курили и не отказывали себе в алкоголе. Но среди этих людей нет таких, кто был бы рабом своих вредных привычек.

Геронтологи считают, что если не злоупотреблять пагубными вещами, то их можно вполне рассматривать, как средство для снятия стресса. А, как известно, стрессоустойчивость является одним из секретов долгой жизни.

Древний секрет молодости и долголетия

Как – то японский правитель пожелал встретиться с долгожителями. К нему на приём привели крестьянина которого звали Мампэ. Ему было тогда 193 года. Вместе с ним пришла его жена 173 лет, его 153 летний сын и 145 летняя невестка. Через полвека новый правитель страны восходящего солнца также созвал долгожителей. И снова среди прочих приглашенных оказался старик Мампэ, которому было 242 года и вся его семья. Когда его спросили, как он до сих пор жив, он сказал, что у своих предков научился прижигать точку Цзу-Сань-Ли полынными сигарами и пользовался этим знанием всегда каждый лунный месяц с 1го по 8е число.

Найти эту точку просто. Если положите ладонь руки на свою ногу на коленную чашечку, так чтобы пальцы прижимались к голени, то кончик среднего перста укажет нужное место.

Для контроля используют второй способ. Сядьте на пол и плотно прижмите стопы к полу. Зафиксируйте пятки и потяните на себя носочки. Наблюдайте как ниже надколенника поднимется бугорок мышцы. Найдите наивысшее его место, положите палец и удерживайте его, затем вернитесь к исходному положению.

Для прижигания приобретите полынные сигары там, где торгуют благовониями. Разожгите сигару и поднесите её к точке на ноге на расстояние, где будет чувствоваться тепло с распиранием, так чтобы не получить ожог. Водите тлеющей сигарой вверх-вниз, взад-вперед примерно 10ть минут. Важно! Комната должна быть хорошо проветриваемой.

Для таких прижиганий есть противопоказания: онкологические заболевания, инфаркт миокарда, непереносимость жары и острые лихорадочные состояния.

Современный вариант прижигания. Наполните две половинки скорлупы грецкого ореха давленным чесноком и закрепите их на ногах используя эластичный бинт. Ходите так до появления жжения или появления во рту стойкого привкуса чеснока. Это примерно 25 минут женщинам и 40 мужчинам.

Заключение

Бесспорно, все эти секреты влияют на продолжительность жизни человека, и стоит к ним прислушаться, дабы обеспечить своему организму долголетие.

Многие из нас хотят оставаться молодыми, жить долго и счастливо в этом мире. В этой статье я хочу поразмышлять над вопросом, который будет интересен всем. Каковы же секреты молодости и долголетия?

Оппоненты могут сказать, что долгие годы жизни и полноценное здоровье в первую очередь во многом зависят от того, что заложено самой природой, а именно нашими генами. Это далеко не так.

Человек остается дольше молодым, если постоянно занимается физическим и умственным трудом, позитивно смотрит на вещи, происходящие в мире, не забывает проходить профилактические медицинские осмотры. К этому нужно отнести еще здоровое и правильное питание и устранение вредных привычек. Достижение долголетия и продление молодости- всего лишь изменения нашего образа жизни. В этом и заключается весь секрет.

1. Для начала стоит изменить рацион питания. Я не призываю Вас кардинально и быстро менять свои вкусовые пристрастия. Оздоровить свое питание можно постепенно. Поверьте, это сможет каждый из нас. Стоит только захотеть!
2. Фрукты и овощи должны быть на нашем столе регулярно. Они источник полезных минералов и витаминов. Придется сократить потребление жирного мяса и отказаться от животных жиров. Несколько раз в неделю следует включить в меню жирную рыбу.
3. Рыба убережет Вас от инфаркта и поможет защититься от онкологических заболеваний. Если Вы страдаете артритом, то рыбные блюда, помогут снять и облегчить течение этого заболевания.
4. На завтрак не забывайте про . В кашу полезно добавлять клубнику или черную смородину. В данных ягодах большое количество витамина С. Витамин С предотвратит развитие многих заболеваний.
5. Долголетие и молодость помогут обеспечить нам витамины В12 и Е. Они обладают антиоксидантными свойствами.
6. Секрет долгой жизни и молодости -употребление кальция. Важный минерал не только защищает от остеопороза, но и убережет от инсульта.
7. Организм должен получать достаточное количество фолиевой кислоты, она препятствует развитию инфаркта миокарда и раку толстой кишки.
8. Важно задуматься о лишнем весе, именно лишние килограммы влияют на ухудшение здоровья и укорачивают годы жизни. Нужно употреблять побольше клетчатки, больше двигаться и уменьшить порции пищи. Низкокалорийная диета-защита от диабета и заболеваний позвоночника.
9. Теперь о секретах употребления спиртных напитков. Употребление нескольких рюмок в день не повредит здоровью, и может предотвратить развитие инсульта и заболеваний сердца. Все же лучше не принимать спиртное. Сделайте больший упор на правильное питание и занятие физическими нагрузками. Они принесут намного больше пользы, помогут сохранить молодость и долголетие.
10. Полезны даже небольшие физические упражнения. Делайте их регулярно, достаточно по 20 минут в день. Большую пользу оказывает интенсивная ходьба, она препятствует развитию остеопороза.
11. Об остеопорозе должны постоянно не забывать женщины. Именно у них снижается плотность костей. Не забывайте о приеме витамина D и кальция. Занимайтесь посильными физическими нагрузками, бросайте курить! Такой секрет и совет для женщин.
12. На долголетие и молодость влияют волнения и стрессы. Часто волнения связаны с проблемами детей и внуков, с плохим здоровьем, недостатком денежных средств.
13. Болезни желудка, сердца, ослабление памяти- ко всему этому приводят стрессовые ситуации. Постарайтесь уходить или справляться с такими причинами. Это один из важных секретов долголетия.
14. Ученые давно выяснили, что долгие годы жизни обеспечены тем людям, которые могут справляться с волнениями.
15. Одним из важных секретов молодости и долголетия является крепкий и глубокий сон. Полноценный сон положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет. Научитесь улучшать свой сон, это прибавит годы жизни.
16. Уделяйте внимание своим зубам и деснам, а 2 раза в год посещайте зубного врача. Состояние зубов и ротовой полости может сказаться на сердечно-сосудистой системе, и сократить годы жизни.
17. Стоит найти себе интересное и увлекательное занятие. Такими увлечениями могут быть: коллекционирование марок, кроссворды, чтение книг, шахматы и многое другое. Многие заводят животных, разводят цветы. Вкус жизни сохраняется, Вы будете молодеть душой. Это один из секретов долголетия.
18. Ставьте перед собой трудные, но выполнимые задачи. Например, изучение нового иностранного языка. Мозг будет работать намного эффективнее.
19. Старайтесь чаще общаться с людьми. Поддерживайте теплые отношения со своими близкими. Общительные люди меньше болеют, дольше живут и остаются молодыми.
20. Чувство юмора и сострадания, оптимизм, удовлетворенность жизнью, отсутствие страхов- вот главные секреты молодости и долголетия.

Темы вечной молодости и эликсира бессмертия популярны на протяжении веков. Россия сейчас занимает 119-е место в мире по уровню здоровья, а средний россиянин живет 60-62 года. Казалось бы, XXI век, современные технологии, шикарные клиники, фармакологические изыски, изобилие медицинских и косметологических услуг. А продолжительность и качество жизни снижается. Почему в мире эпидемия ожирения, сахарного диабета, онкологии, гипертонии, снижения памяти, бесплодия? Давайте разбираться.

В течение жизни человек учится водить машину, работать на компьютере, но забывает, что природой ему дано транспортное средство – собственно, тело. Люди знают больше о состоянии компьютера, чем о состоянии своего организма. Большинство людей уверены, что здоровье дает врач, целитель, чудодейственный препарат,или прибор.

Секреты красоты и молодости укладываются в концепцию здоровья, которую разработала и научно обосновала Ольга Алексеевна Бутакова, академик, основатель Академии Здоровья.

1.Психология.

Уже сегодня 50 тысяч японцев перешагнули столетний рубеж, а через 15 лет количество долгожителей Японии достигнет миллиона. Таких достижений по продолжительности жизни нет ни в одной стране мира.
Внимание! Секрет японского долголетия заключается в том, что японцы – единственный народ на земле, который при общении старается не испортить настроение собеседнику. Это самая позитивная страна в мире. Японцы первыми научились контролировать мысли, понимая, что негативные мысли убивают настроение и здоровье! Мысли – это семена, из которых прорастают события нашей жизни.
К позитивным людям как магнитом притягиваются успех, любовь, процветание и удача. Одним словом, надо захотеть быть здоровым долгожителем.

2.Движение.

Человеческое тело – это невероятный компьютер с безграничными способностями. С помощью , гимнастики, плавания прокачиваются кровь и лимфа. Человек самостоятельно снимает эмоциональные мышечные блоки, прокачивает энергетические каналы. И получает вознаграждение – бодрое настроение и самочувствие после тренировки, подтянутое тело, здоровый цвет лица и привлекательность.
Движение – это жизнь. И это еще один эликсир молодости!

3.Вода.

Это изученное и неизученное явление природы. Еще со школы помним, что человек на 80% состоит из воды. Большинство долгожителей на земле живут в районах с живой водой.
Например, на японском острове Окинава средняя продолжительность жизни 87 лет, люди не болеют раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Местная , протекая через коралловый риф, становится щелочной, структурированной, минерализованной – живой. Японский секрет здоровья: начинать утро с двух стаканов воды и пить стакан воды каждый час.

Старость – это высыхание человека при жизни. Если не поливать цветок, он завянет. Если человек не пьет воду, кожа и внутренние органы высыхают и сморщиваются, как чернослив.
Головной мозг на 90% состоит из воды. Не пьете воду, ваши «друзья по несчастью» -депрессия, бессонница, раздражительность и головная боль.
Жировые запасы – это запасы воды и энергии в организме. Не пьете воду – не похудеете. Начинаем правильно пить – жировые «ледники» тают.
И помним: чай, суп и прочие жидкости – это еда!

4.Очищение организма.

Симптомы болезней – это реакция организма на внешние и внутренние токсины. Онкология – это шестая, терминальная стадия зашлакованности. Это месть телу человека за варварское отношение к себе.

Внешние токсины:

Поели фастфуд, запили кока-колой, намазали на кожу крем с парабенами, постирали белье порошком с фосфатами и фосфатидами, помыли посуду с ПАВами, помыли голову шампунем с лаурил сульфатом.

Внутренние токсины:

Этот параллельный мир опасен тем, что обожает поесть за чужой счет и конкурирует с человеком за жизненную энергию. Так же, как в мире идет борьба за нефть и газ.

Здоровье – это жизненная энергия, о которой так модно говорить.

5.Правильное питание.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

С древних времен люди стремились противостоять старению, изобретали средства вечной молодости. Ученые сделали уже много открытий в этой области, но чудесного эликсира долголетия пока не изобрели.

Ответ на вопрос «Почему мы стареем и умираем?» волновал и продолжает волновать ученых, философ и обычных людей на протяжении жизни всего человечества.

В разное время истории главными врагами долгой жизни объявлялись:

Причину искали в дефиците определенных веществ или, наоборот, отравлении другими. Каждый из этих факторов влияет на продолжительность жизни, но все же не определяет, почему мы стареем.

Но даже современная наука не может дать ответ на то, почему человек стареет и умирает. Сейчас наиболее популярна гормонально-генетическая теория, согласно которой старение и долгожительство заложены в генах. В чем секрет молодости и долголетия?

Секрет долголетия в наследственности

Не так давно группа ученых открыла несколько таких генов, которые в популярных источниках назвали «генами Мафусаила» в честь библейского долгожителя. У многих долгожителей из разных уголков земли в ДНК присутствуют именно эти гены. Более того, они обычно наследуются!

Значит ли это, что все предопределено и наше долголетие зависит только от генов? Конечно, нет. Большое количество исследований показало, что даже если вы являетесь обладателем «генов Мафусаила», но при этом нисколько не заботитесь о своем здоровье, ваша жизнь значительно сокращается.

С другой стороны, многие известные долгожители никакими особыми генами не обладают, но благодаря здоровому образу жизни отметили 90-лети и даже перешли рубеж 100 лет.

Гены определяют и предрасположенность к некоторым хроническим заболеваниям:

• Гипертонии;
• Атеросклерозу;
• Сахарному диабету;
• Ожирению.

Если у вас в семье есть люди с этими заболеваниями, то есть повод насторожиться и более внимательно относиться к своему здоровью. Однако не всегда наследственность является предопределённостью. У вас выше риск, но, если, зная об этом, следовать мерам профилактики, вероятность заболеваний снижается.

Знайте свою наследственность, но не бойтесь этого знания. Используйте его для того, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье.

Секрет долголетия в образе жизни

Генетика важна, но качество и продолжительность жизни определяется прежде всего образом жизни.

Регулярные физические упражнения поддерживают здоровье не хуже доктора. 30 минут в день погуляйте, и вы добавите себе 1,6 лет жизни. А утренняя гимнастика по 30 минут в неделю добавят еще 1,7 лет.

Многие долгожители любят смех и это не случайно. Установлено, что смех может продлить годы жизни от 1,7 до 8 лет.

Нормальный и здоровый сон - непременный атрибут долгой и здоровой жизни. 7-8 часов спокойного сна в сутки увеличат шанс прожить на 12 лет больше.

Постоянно поддерживая нормальный вес, соответствующий вашей конструкции, вы добавляете себе еще 6 лет.

Если вам удастся избежать серьезных и тяжелых стрессов, то вы значительно продлите себе жизнь.

Отказ от курения уже через 4 месяца после последней сигареты многократно снижает риск инсульта или сердечного приступа.

Полноценное рациональное питание прибавит вам сразу несколько лет.

Статистика сообщает, что за последнее столетие в большинстве стран средняя продолжительность жизни выросла в несколько раз. Это связано с состоянием медицины, материального положения населения, уровнем гигиены, условий труда.

Но средняя продолжительность жизни - это не индивидуальное долгожительство. Сейчас количество долгожителей тоже увеличилось. Если раньше преклонным возрастом и даже глубокой старостью считался возраст 60 лет, то сейчас долгожителями признаются люди, перешагнувшие 90-летний рубеж.

В мире есть районы, где концентрация долгожителей особенно высока. Ученые объясняют это многими факторами - особенностями питания, благоприятной экологической ситуацией, следованием традициям здорового образа жизни и, конечно, генетикой.

Сколько же лет может и должен жить человек? В Библии есть упоминание о 120 годах. С точки зрения науки каких-то пределов, обусловленных биологией или генами, пока не обнаружено. Верхних границ долгожительства нет. Поэтому нужно стремиться ни к какой-то конкретной цифре, а к долгой продолжительной, счастливой и здоровой жизни, не задумываясь о рекордах.

Секрет долголетия в гормональном балансе

В нашем организме вырабатывается более 100 различных соединений, которые называются гормонами. Их роль в поддержании здоровья огромна. Они регулируют обмен веществ и поддерживают постоянство внутренней среды организма.

Благодаря гормонам происходит стимулирование или, наоборот, угнетение иммунной системы. Гормоны регулируют чувство голода и насыщения. Состояние костей и зубов контролируется гормоном кальцитонином, вырабатываемым в щитовидной железе.

Именно гомонами во многом определяются такие характеристики, как устойчивость к стрессам и нагрузкам, физическая выносливость, работоспособность, артериальное давление, количество эритроцитов в крови.

Наш сон тоже отчасти зависит от гормонов, прежде всего от мелатонина. Гормоны определяют наше психологическое состояние. И это лишь малая часть списка «рабочих обязанностей» гормонов.

За их выработку отвечают органы и клетки эндокринной системы-гипофиз, гипоталамус, эпифиз, надпочечники, щитовидная железа, тимус, половые железы, островковые клетки поджелудочной железы, а также стенки желудка, кишечника и сосудов.

Врагов у эндокринной системы очень много - инфекции, травмы, сбои в иммунной системе, отравления, дефицит полезных веществ в питании, стрессы. Любые неполадки в ней приводят к полному разладу всех функций в организме. Поэтому поддержание гормонального баланса - важная составляющая долгой и здоровой жизни.

Лечить эндокринные заболевания нужно обязательно только под наблюдением врача, самолечение опасно и может привести к еще большему дисбалансу. Обязательно посетите эндокринолога если вы заметили хотя бы один из следующих симптомов.

1. Резкое снижение или набор веса при сохранении привычного образа жизни.
2. Отеки лица, шеи, рук и ног, часто не связанные с усиленным потреблением жидкости.
3. Давящие ощущения в области шеи при ношении даже не слишком тугих воротников, проблемы с глотанием,ощущение инородного тела в горле.
4. Различные проблемы с кожей - повышенная сухость или выделение сала, бледность кожных покровов, липкий пот, частые гнойничковые и грибковые заболевания, плохая заживляемость царапин и ран.
5. Выпадение и истончение волос, ранняя седина, усиленные рост волос на теле, особенно у женщин.
6. Снижения зрения, сухость глаз, слезотечение, пучеглазость.
7. Сухость во рту, постоянное чувство жажды, повышенное мочеиспускание.
8. Учащенное или, наоборот, сниженное сердцебиение, нарушение ритма сердца, скачки давления, внезапное чувство жара или зябкость конечностей, дрожание рук, мышечные судороги.
9. Непредсказуемые перемены настроения, плаксивость, чрезмерная возбудимость, нарушение памяти, беспричинная злость.
10. Хроническая усталость, мышечная слабость, сонливость, бессонница, неусидчивость, суетливость, если эти характеристики вам не свойственны.
11. Нарушение менструального цикла у женщин и снижение эректильной функции у мужчин.

Секрет долголетия в защите от токсинов

В популярной литературе часто упоминается слово «шлаки», которые якобы загрязняют организм и приводят к болезням. Этот термин абсолютно ненаучный, к медицине и физиологии он отношения не имеет.

Ни один доктор никогда не обнаруживал залежей шлаков. В кишечнике при серьезных заболеваниях могут формироваться каловые камни, но в этом случае причина не в зашлакованности, а в нарушениях работы кишечника.

Отложение солей в суставах (подагра) тоже связаны с обменными нарушениями, которые нужно лечить.

Значит ли это, что в нашем организме нет никаких вредных посторонних веществ? На самом деле в нем постоянно образуются конечные продукты метаболизма, которые обладают токсичным действием, -мочевина, аммиак, различные соли. Опасные соединения могут поступать с пищей, водой, лекарствами.

При инфекционных заболеваниях вирусы и бактерии тоже вырабатывают токсины.

Все эти соединения должны удаляться из организма. У здорового человека с этим полностью справляются почки, печень, кишечник, кожа (через пот). А вот при болезнях, особенно возрастных и хронических, нужно оказать своему организму поддержку, чтобы повышенное количество токсинов не привело к ускоренному разрушению и старению клеток.

Только делать это надо правильно. Как? Об этом следующий секрет долголетия и молодости.

Секрет долголетия в вашей личной экологии

Ваша личная экология - еще один секрет долголетия и молодости. У жизни в больших городах есть свои преимущества, только вот экологическую ситуацию хорошей в них назвать сложно. Изменить ее вы лично не можете, тут нужны усилия всего общества, но снизить неблагоприятное воздействие плохой экологии на себя и своих близких вам вполне под силу.

Выбирайтесь как можно чаще на прогулки в парки и леса. А вот ходьба быстрым шагом или бег вдоль городских дорог принесут больше вреда, чем пользы.

Регулярно проводите влажную уборку и проветривание в доме. Чтобы уменьшить количество пыли, вставьте в окна сетку и обычную марлю. Хорошие очистители в квартире - комнатные цветы. Увлажняйте воздух, особенно зимой. Самый простой способ - поставить емкость с водой рядом с батареями.

При проведении ремонта старайтесь выбирать безопасные материалы. Массив дерева всегда лучше ДВП, акриловая или водоэмульсионная краска выделяет меньше токсических веществ, чем нитроэмаль.

Не застилайте полы коврами и не вешайте ковры на стены. Они являются пылесборниками и рассадниками для клещей, выделения которых вызывают аллергию.

Книги держите в закрытых шкафах, регулярно стирайте мягкие игрушки и декоративные подушки.

Не держите включенными электрические приборы, если в них нет надобности. Это не только сэкономит электричество, но и уменьшит электромагнитное излучение, которое негативно влияет на здоровье.

Защищайте себя от шумового загрязнения. Чтение в тишине намного полезнее бесконечных просмотров телевизора. Для хорошего сна в тишине используйте беруши.

Уменьшите использование бытовой химии. Ее можно заменить не менее эффективными, но намного более безопасными средствами - содой, горчицей, уксусом, лимонной кислотой и хозяйственным мылом.

Очищайте водопроводную воду с помощью фильтров или кувшинов, или хотя бы отстаивайте ее и кипятите.

Секрет долголетия в разумном очищении

Если нет острой необходимости, не следует насиловать свой организм, прибегая к радикальным методам очищения. Это может быть опасно для вашего здоровья.

Грубое вмешательство в работу кишечника с помощью регулярных промываний или слабительных приводит к хроническим расстройствам его работы, нарушению баланса микрофлоры, кислотно-щелочного равновесия, тонуса гладкой мускулатуры, травмам слизистой.

Многие сборы, чаи и капсулы для очищения крови, печени, общего очищения организма сами по себе являются токсичными, нанося большой вред здоровью. Использование масла и лимонного сока для очищения печени часто приводит к экстренной госпитализации и операции - желчные камни блокируют протоки и развивается желчная колика.

Значит ли это, что очищение не нужно? Не совсем так. Организму надо помочь, но для этого используются более мягкие и в то же время эффективные способы. Прежде всего это правильное питание, разгрузочные дни или лечебное голодание.

Помогут баня, ванны и фитотерапия, но подобранная грамотно. Пейте много воды и больше двигайтесь, и тогда никакие экстренные методы очищения, опасные для здоровья, вам не понадобятся.

Секрет долголетия в отдыхе

Секрет долголетия в отдыхе. За время сна организм успевает отдохнуть, восстановить силы, а иногда даже и вылечиться, так как в эти несколько часов все силы, которые в течение дня тратятся на повседневные дела, идут на «ремонт» поврежденных клеток. Происходит перезагрузка головного мозга, он избавляется от ненужной информации.

Недавно был открыт факт, что именно во время сна головной мозг избавляется от токсинов. Это многократно снижает риски таких заболеваний, как инсульт и болезнь Альцгеймера.

Рекомендуется спать около 8 часов. За это время мы успеваем пройти несколько полных циклов, состоящих из двух важных фаз - медленного и быстрого сна. Люди, которые спят меньше или больше этого времени, чаще болеют и быстрее стареют.

Известно, что в странах Средиземноморья долгожителей больше, чем на севере. Некоторые ученые считают, что секрет отчасти кроется в традиционном дневном отдыхе - сиесте.

Она помогает расслабиться и снять напряжение, накопившееся в первой половине дня. Повышается уровень гормонов радости, эндорфинов и серотонина, благодаря чему улучшается настроение и работоспособность.

Снижается риск инсультов и инфарктов. Такой сон намного полезнее, чем кофе или энергетические напитки. Медики считают самым полезным сон между 13.00 и 15.00.

Но есть важное условие - продолжительность его не должна превышать полчаса.

Секрет долголетия в положительном настрое

Молодость – это не просто лицо без морщин, стройная фигура и легкая походка. Всего этого можно добиться с косметических средств, упражнений, диет. Но если у вас мироощущение как у глубокого старика, нет интереса к жизни, никакие омолаживающие методики вам не помогут.

Главные атрибуты истинной молодости - ощущение полета и присутствие интереса к происходящему вокруг, ко всему новому, что происходит. Именно это делает молодым даже тех, кто давно вступил в пенсионный возраст.

Никогда не говорите ни себе, ни другим, что вы плохо выглядите, и искренне наслаждайтесь комплиментами. Вы очаровательны, вы нравитесь себе, и другие заметили вашу красоту, так получите от этого удовольствие.

Обязательно говорите комплименты сами себе, сначала прямо в постели, а потом - утром перед зеркалом в ванной. Регулярно повторяйте формулу: «Я радуюсь жизни и полностью довольна собой. Я удовлетворена своими способностями и возможностями. Я спокойна и уверена в себе».

Занимайтесь тем, что вам действительно интересно, активно проявляйте себя в этом, что бы это ни было. И не пеняйте на возраст - тот, кто любит танцевать, будет это делать в любом возрасте.

Старайтесь общаться с теми, с кем вам хорошо и радостно. Интересуйтесь последними новинками моды, науки, политики, чтобы быть в курсе современной жизни.

Любите себя в любом возрасте и помните, что все в вашей власти, в том числе и ваша молодость.

С уважением, Ольга.

Есть женщины, которые разменяв полтинник, продолжает притягивать к себе восхищенные взгляды мужчин.
В чем секрет?
И в полноценном сне, и в не напряженной работе, и в правильном питании, и в еженедельных походах в русскую баню, и др.
И здесь, на этой страничке, я собрала популярные рецепты долголетия и молодости. Выбирайте то, что вам больше нравится, ведь каждый человек уникален и выбирает для себя то, что подходит ему лучше всего.
В арсенале ухоженной женщины всегда присутствует крем, который она готовит сама.

Рецепт крема.

===============
Понадобится основа. Ею могут быть самые простые дешевые кремы, как «Вечер», «Янтарь», «Люкс», детский. Но, как показала практика изготовления, с «Янтарем» крем получается более нежным.
1. Один тюбик основы выдавите в стеклянную посуду.
2. Добавьте: 1 ч. ложку оливкового масла, 1 ч. ложку спиртового раствора алоэ, 5-6 капель витамина А, 5-6 капель витамина Е, 1 ч. ложку коньяка или "Бальзама Биттнера", 5-6 капель сока лимона, 2-3 капли любимого эфирного масла.
3. Все хорошо размешайте деревянной палочкой.
4. Немного крема отложите в маленькую баночку - используйте в первую очередь. Большую часть крема храните в холодильнике.
Витамины и ароматическое масло купите в аптеке. Пользуйтесь кремом два раза в день и радуйтесь жизни!

Рецепт молодости
=================
Все наверное, слышали про пророщенную пшеницу. За сутки прорастания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз.
Но мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, жизненная сила которого за 2 недели прорастания в воде увеличивается в 1000 раз!
1 кг неочищенных грецких орехов залить холодной водой. Вода должна покрывать орехи.
Держать на подоконнике 2 недели, воду менять через день. 2 раза в сутки перемешивать орехи.
Через 2 недели орехи готовы к употреблению. Держать орехи нужно в холодильнике (внизу) в этой же воде. Дневная норма по 3 очищенных ореха утром и вечером. Этот рецепт принесет вам обновление, омоложение организма на клеточном уровне, восстановление иммунной и нервной системы, расшлаковку и очищение кровеносной системы, питание костной ткани организма.
С осторожностью применять при нарушениях деятельности поджелудочной железы (панкреатита).

Хотите жить долго и не болеть - узнайте о точке долголетия.

=============================================

Вы можете начать с каждого новолуния поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая свой организм - именно так считается на Востоке.

Ничего особенного для этого не нужно!

* Положите ладонь на свое колено.

* Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет ваша точка долголетия.

Вариант 1.

Эту точку нужно прогревать теплым феном в течение 1-3 минут до появления небольшого покраснения, главное, не получить термического ожога. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новолуния по 1-3 минуте.

Очень сильно повышается иммунитет, человек становится здоровым и жизнеспособным!

Эта процедура уходит своими корнями в далекое прошлое.

Вариант 2.

Массировать Цзу-сан-ли лучше до обеда, по часовой стрелке 9 раз круговыми движениями попеременно на каждой ноге и так в течение 10 минут. Такой массаж оказывает стимулирующее действие. Массаж после обеда и против часовой стрелки - успокаивающее действие. В конце массажа можно почувствовать легкость в теле. Во время массажа иногда ощущается болезненное покалывание в области лобной части головы, в ногах и лопатках.

Рецепты эликсиров молодости
======================
1. Настоящее лекарство от старости:

4 кг корневого сельдерея, 400 г меда, 400 г чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена.
Все пропустить через мясорубку, сложить в стеклянную или эмалированную посуду.

Обвязать марлей и поставить на 12 часов в теплое место (примерно 30 градусов), затем на трое суток - в прохладное место. После этого отжать сок из этой смеси, разлить по бутылкам и поместить в холодильник.
Принимать лекарство надо ежедневно по одной десертной ложке три раза в день за 15 минут до еды.
2. Эликсир молодостии активного долголетия по рецептам древних снадобий.

Китайские целители секретом активного долголетия считали чеснок. Так, эликсир молодости в древнем Китае в течение многих веков готовили по следующему рецепту.
Заполните доверху стеклянную бутылку нарезанными дольками чеснока, залейте спиртом, плотно закупорьте и поставьте в темное прохладное место на две недели, затем процедите.
Ежедневно за обедом добавляйте в пищу по чайной ложке полученной настойки. Продолжительность приема эликсира не ограничена.

Напитки долголетия

========================

1. Чай викингов
Смешайте сухие плоды шиповника с измельченной сухой крапивой и травой спорыш - в равных частях.
Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа.
Затем выпейте залпом.
Этот напиток нужно пить утром и днем вместо чая.
Он придает бодрости и повышает настроение.

2. Рябиновый чай
Этот напиток ценится из-за его омолаживающего свойства.
Смешайте в равных частях сушенные плоды красной рябины и шиповника, измельчите в кофемолке и заваривайте как чай, по чайной ложке на стакан кипятка.
Напиток полезен не только взрослым, но и детям, он стимулирует память и улучшает работу мозга.

3. Греческий эликсир молодости
Стакан минеральной воды, свежевыжатый сок половинки лимона и столовая ложка меда.

4. Чай с медом и корицей, принимаемый регулярно, задерживает наступление старости.

1 л. корицы, заваренная в 3-х стаканах воды и охлажденная + 4 л. меда. Пить 1/4 чашки 3-4 раза в день. Этот напиток сохраняет кожу свежей и мягкой и задерживает старение.

Старинные рецепты напитков для красоты, молодости и здоровья.

==========================================================

* Египетский чай

В Древнем Египте был очень популярен чайный напиток из суданской розы - каркадэ. Лепестки гибискуса были обнаружены археологами наряду с другими благовониями и предметами в гробницах знатных египтян. Популярен этот напиток и в наши дни. В суданской розе присутствуют антиоксиданты, защищающие кожу от старения, поэтому регулярное употребление чая каркадэ позволяет сохранить человеку молодость и красоту.

* Индийский эликсир молодости

В Индии существует легенда, что как-то между богами и демонами разгорелась битва за обладание "девятью сокровенностями", одной из которых был... чеснок. В схватке один из богов был тяжело ранен, тогда лекари приготовили на основе чеснока эликсир и спасли бога от смерти. Рецепт эликсира прост: отварите 2 измельченные головки чеснока в 1 л молока и дайте настояться в течение часа. Принимать по 1/2 стакана 2раза в день.

* Тибетская питьевая вода

Положить в стеклянную банку горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, залить кипяченой водой, поставить на 8-10 часов на солнце. Такая вода омолаживает, придает жизненный тонус и служит профилактикой различных заболеваний. Принимают ее ежедневно по 2-3 стакана, используют наружно для протираний, примочек, компрессов для смягчения кожи, придания ей эластичности, разглаживания морщинок, а также при порезах, ушибах, ожогах.

* Напиток тибетских монахов

Это старинное средство монахи делали из смеси ромашки, бессмертника и березовых почек, взятых в равных частях. Сбор заливали кипятком, недолго настаивали, процеживали, в полученный настой добавляли мед.

* Китайский рецепт против старения

Очистите 350 г чеснока, промойте его и дважды пропустите через мясорубку. Добавьте 200 г спирта, дайте настояться в течение 10 дней, затем процедите. Через 3 дня можно начать курс лечения. В холодное молоко (30-50 мл) добавьте несколько капель приготовленной чесночной жидкости и пейте смесь 3 раза в день за 30 мин. до еды по следующей схеме:

В первый день утром принимают 1 каплю, в обед - 2 капли, вечером - 3 капли;
- на следующий день утром - 4 капли, в обед - 5 капель, вечером - 6 капель и т. д;
- к концу пятого дня вечером принимают 15 капель, утром шестого дня - 15 капель, затем каждый раз количество капель уменьшают на одну;
- вечером десятого дня выпивают 1 каплю;
- далее курс продолжают по 25 капель 3 раза в день до тех пор, пока не закончится настойка.

Правильно проведенное лечение оказывает благотворное воздействие на все системы и функции организма: сосуды очищаются от жировых и известковых отложений, становятся эластичными. Повторять курс не рекомендуется чаще, чем раз в 5 лет.

Выбирайте понравившиеся рецепты и пользуйтесь на здоровье. Будьте молоды, красивы и живите долго без болезней.