19 января, день, когда в православии празднуется Крещение Господа нашего, Иисуса Христа. Крещенские купания в проруби (купели) давно стали народной традицией. Говорят, что в этот день, если искупаться, то не заболеешь. НО! Все-таки медицинские противопоказания есть и на них стоит обратить внимание. Давайте рассмотрим основные противопоказания и правила купания при низких температурах:

(а тут уж на ваш страх, как говорится, и риск) людям с сердечно - сосудистыми заболеваниями (большой риск инфаркта или инсульта), эпилептикам, при заболеваниях органов дыхания, диабетикам, если были раньше черепно – мозговые травмы, при язве желудка, холецистите и артрите. А также с венерическими заболеваниями. И еще много противопоказаний.

Старайтесь правильно выбрать место для купания

1. По возможности, выбирайте проверенное место, лучше всего организованное, где есть группа людей.
2. Глубина места для купания не должна превышать 180 см
3. Если есть возможность, то постарайтесь оградить место для купания, чтобы избежать падения.

Необходима соответствующая экипировка

Плавки (купальник), полотенце (халат), возьмите тапочки (только не резиновые, так как сильно скользят) или можно заходить в воду в носках.

Не забудьте разогреться перед погружением в прорубь

Сделайте несколько махов руками, пару наклонов и т.п., главное не перестараться и не вспотеть.

Если хотите, то конечно можете окунаться с головой , но это не обязательно.

Окунувшись, возникает эйфория (ощущение радости), и может возникнуть желание задержаться в воде, но это чувство эйфории просто химическая реакция в мозге на холод. Так, что не стоит задерживаться и рисковать своим здоровьем.

Сразу после купания в холодной воде необходимо согреться

Растереться полотенцем и выпить чего-нибудь согревающего (зеленый чай).

Не употребляйте спиртные напитки перед купанием

Это заблуждение, что необходимо выпить, потому что это согревает. Но на самом деле эффект - противоположный.

Это конечно по желанию, но можете помолиться

Для справки

С греческого «крещу» или «крещение» означает «погружаю в воду». Вода, как всем известно, источник жизни. Сахара и другие пустыни мертвы, потому что там нет воды. Вода также может быть причиной многих бедствий (Библейская история о всемирном потопе, цунами и многое другое).

Крещенские купания символизируют очищение и начало новой жизни. Удачи вам и берегите себя!

С каждым годом все большее количество желающих приобщается к купанию в проруби на светлый праздник Крещения Господня. Для кого-то это зов души и желание очиститься от грехов. Кто-то больше нацелен на мирскую потребность в закаливании и оздоровлении своего организма. Как бы то ни было, купание в зимней проруби – процедура полезная, и при соблюдении определенных правил способствует накоплению иммунитета, что делает нас более устойчивыми к различного рода заболеваниям. И для этого совершенно не обязательно ждать Крещения. «Моржи» со стажем рекомендуют купаться в проруби не менее 2-3 раз в неделю.

Можно ли без подготовки отправляться на купание в проруби?

Если вы здоровы, чувствуете в себе желание и силы зайти в ледяную воду, то можно! У бывалых «моржей» это называется ударное закаливание. Действуйте в следующем порядке:

Не наедайтесь перед купанием, но кусочек сала съесть можно и даже нужно.

Оденьтесь в удобную одежду и обувь с наименьшим количеством застежек.

Возьмите с собой полотенце, халат, теплые носки, тапочки и единомышленников. В первый раз лучше не купаться одному.

Выберите проверенную, а лучше специально оборудованную прорубь размером 2х3м и подъезжайте как можно ближе к ней, чтобы потом не пришлось долго идти по морозу к автомобилю.

Вначале снимите только верхнюю одежду и немного разомнитесь (например, сделайте пару приседаний), но не слишком усердствуйте, чтобы не вспотеть.

Затем разденьтесь до купального костюма (лучше, если вы его сразу наденете дома).

В тапочках пройдите до самой воды.

Снимите тапочки, зайдите в прорубь, окунитесь быстро три раза по горло без намокания головы и возвращайтесь на берег.

Сразу накиньте на себя халат и наденьте теплые носки.

Теперь быстро снимите мокрый купальный костюм (лучше это делать под халатом), промокните кожу с помощью полотенца (растирания не нужны!) и переоденьтесь в сухое нижнее белье и остальную одежду и обувь.

Лучше сразу садиться в автомобиль и отправляться домой.

Дома следует выпить горячего чая или глинтвейна. Горячий душ принимать не нужно.

В итоге, в воде вы находитесь 20-30 секунд, а раздетыми на морозе 5-6 минут. Это оптимально для того, чтобы закалить свой организм, а не простудить его. Помните, что ощущение тепла после купания обманчиво. Как бы вам не было комфортно, сразу же одевайтесь, не стойте мокрыми и раздетыми у проруби. Это очень опасно для здоровья! Употребление алкоголя нежелательно, так как он только усилит переохлаждение и создаст излишнюю нагрузку на сердце.

Если вы все сделаете правильно, то общение с ледяной водой станет настоящей целебной гимнастикой для ваших сосудов. Дело в том, что контакт нашего тела с ледяной водой – сильный стресс для организма. Происходит перераспределение кровотока и очищение всех жизненно важных органов. Температура тела на короткое время поднимается до 40 градусов. А при такой температуре, как известно, все вирусы погибают. Также на купание в зимней проруби реагируют железы наших надпочечников. Они выбрасывают в кровь огромную дозу противовоспалительных гормонов, которые «гасят» все воспалительные реакции. Если купаться регулярно, то можно тем самым провоцировать такие защитные реакции, которые и являются составляющими нашего укрепляющегося иммунитета. Таким образом, мы становимся более устойчивыми к различного рода заболеваниям.

Но это совершенно не значит, что ледяная вода спасет нас от уже развивающегося воспалительного процесса. Напротив, при повышенной температуре ни в коем случае в проруби купаться нельзя.

Также «моржевание» категорически противопоказано при следующих заболеваниях:

- гипертония;
- слабое сердце;
- насморк;
- отит;
- сахарный диабет;
- конъюнктивит;
- туберкулез;
- воспаление легких;
- бронхиальная астма;
- цистит;
- воспаление придатков;
- воспаление предстательной железы;
- язвенная болезнь желудка;
- гепатит;
- венерические заболевания.

Если вы находитесь вне группы риска, но ударное закаливание не для вас, то можно посоветовать предпринять следующие шаги к полноценному «моржеванию».

Во-первых, практикуйте контрастный душ и обливания прохладной водой, постепенно понижая ее температуру. Во-вторых, пробуйте практиковать ходьбу в ванне с ледяной водой, а затем и по снегу. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Со временем вы обязательно почувствуете готовность к полноценному купанию в проруби.

Люди, которые решились искупаться в ледяной воде хоть однажды, начинают практиковать «моржевание» все чаще, и уже не могут отказать себе в удовольствии испытать это неописуемое чувство «зановорождения» и приятного пощипывания кожи от данной криопроцедуры.

Фотографии: Наталья Гришко, модель: Наталья Гришко

Прорубь – символ Крещения. Наша страна совсем скоро встретит главный по экстриму праздник страны. А это значит, что миллионы людей окунутся в ледяную воду, и получат невероятные ощущения. Польза купания в проруби – тема сегодняшнего материала.

Польза купания в холодной воде

Мы уже говорили о том, почему полезно купаться в холодной воде. Для лучшего ознакомления с темой стоит (просто кликни по ссылке).

Кратко о полезных свойствах ледяной воды:

• Ощущение жизни . Хорошее настроение появляется за счет выделения гормонов счастья. В частности, речь о , который дарит чувство эйфории после купания;
• Польза для головы . Это развлечение точно проветрит ваш мозг. Вы сможете со свежей головой подходить к решению повседневных проблем. Польза купания в проруби заключается в психологической разгрузке. И это очень важно;
• Укрепление иммунитета . Чем регулярнее купания, тем ярче выражено данное свойство. Но даже один заход в прорубь даст мотивацию для наращивания защитных ресурсов вашему телу;
• Улучшение работы всех систем организма . Все внутренние органы очищаются и приходят в тонус. За исключением ситуаций, когда купающийся страдает от серьезных заболеваний. Об этом ниже;
• Очищение организма . Вывод токсинов. Во время купания в ледяной воде температура тела резко поднимается до уровня 40-41 градусов. И быстро падает. Организм так защищается от переохлождения. Именно при такой температуре выводятся токсичные вещества, которые могли отравлять организм десятилетиями.
• Чувство легкости . Вследствие всех вышеперечисленных пунктов;
• Высокая энергетика . Моржи – люди очень энергичные. Польза купания в проруби для энергетики может быть просто огромной, если погружаться в ледяную воду регулярно

Это только часть эффектов, которые можно получить от единичных и регулярных закаливаний в проруби.

Если вы планируете купаться на Крещение, то к всем позитивным свойствам холодной воды добавится ощущение праздника. Попробуйте, это классное чувство!

Правила купания в проруби

1. Надежное место . Если вы купаетесь в первый раз, то это нужно сделать в специально отведенном месте. Крещенские купания – это польза и здоровье. Но бывают и печальные случаи. Когда люди пытаются сделать прорубь самостоятельно, без помощи опытных помощников. Этого нельзя делать ни в коем случае;
2. Быстрота . Погружение в прорубь должно длиться не дольше 30 секунд. Желательно – еще меньше. Зашел, окунулся и вышел. Плавать минуту или две новичкам категорически не рекомендуется;
3. Ноги в тепле . Ноги – самая уязвимая часть тела при купании в проруби. Именно они дольше всего находятся в холоде. Польза купания в проруби может нивелироваться ее вредом, если не взять с собой теплые тапочки. Вопреки предрассудкам, вероятность заболеть после крещенских купаний минимальна. Но теплые ноги существенно снизят шанс подхватить простуду;
4. Чай . Горячий чай – прямое показание после купания в проруби. Организм должен согреться, и лучшего напитка, чем горячий чай с лимоном (по возможности) для этой цели не существует. Главное не использовать . После погружения в холодную воду он может нанести огромный вред организму;
5. Теплая, сухая одежда . Желательно взять дополнительную кофту и носки (очень важно!), чтобы согреться после купания. Ногам уделяем особое внимание. Переодеваться нужно сразу. Чем дольше мокрая одежда находится на теле, тем холоднее становится;
6. Перед погружением в воду нужно согреться . Если вам и так тепло, то дополнительных действий совершать не нужно. Замерзли – совершите легкую гимнастику, побегайте, поприседайте. Но не до совсем разгоряченного состояния.

Польза купания в проруби. Личный опыт

Мой опыт говорит о том, что купание в холодной воде – невероятно ценная штука.

Но к проруби нужно подходить крайне осторожно.

К примеру, во время первого купания я решил немного поплавать, вследствие чего задержался в воде на 90-120 секунд, и еще минуту топтался по снегу. Пальцы ног я почувствовал только через час.

Благо, со мной была девушка, которая помогла зашнуровать кроссовки и застегнуть молнию на куртке, ибо пальцев рук я тоже не чувствовал.

Неприятным спутником купания в холодной воде является ветер. Сильный и холодный ветер – это не только шторм, но и очень быстрое замерзание. Однажды, уйдя купаться в одиночестве, я перестал чувствовать пальцы ног уже когда выходил из моря, в котором провел не более 40 секунд.

С учетом температуры в минус 15 (зимой на море эти минус 15 чувствуются как минус 35), шторма и сильного ветра, это купание было очень похожим на первое.

Только после него я понял всю важность совета о теплых тапочках.

Чтобы почувствовать пальцы рук и ног, пришлось приседать и отжиматься в крайне быстром темпе.

Но это только экстремальные ситуации. Если вы купаетесь в специально обустроенном месте, то для получения такого невероятного опыта придется очень постараться.

В остальном регулярные купания помогли мне сильно поправить здоровье и внешний вид, а шум волн отлично разгружает голову.

Так что купаться в проруби можно не только раз в году!

Вред купания в проруби. Противопоказания

Польза купания в проруби может быть нивелирована вредными свойствами.

Но весь вред по сути сводится к противопоказаниям:

• Серьезные сердечно-сосудистые заболевания . Более-менее здоровое сердце только укрепится от купаний в проруби. Больное может сильно пострадать;
• Болезни легких, затрудненное дыхание, тяжелые болезни . Туберкулез и онкологические заболевания относятся к этому пункту;
• Вирусные и простудные заболевания. Банальный насморк можно усугубить купанием в проруби. Больное горло или немного повышенная температура также могут осложнить ваше положение после купания; Пневмония или бронхит – очень серьезные противопоказания против крещенских купаний. И речь, конечно, не об острой фазе, а о периоде в 2-4 недели после болезни;
• Болезни мочеполовой системы . К примеру, купание в ледяной воде может усугубить течение цистита. Если вы недавно переболели заболеваниями из этой сферы, то от проруби тоже стоит отказаться;
• Переутомление . Усталость прорубь снимет, но холодная вода – это стресс. В состоянии на грани истощения подобного стресса лучше избегать;
• Алкогольное опьянение . Алкоголь – нагрузка на весь организм. Вы можете не знать о какой-то незначительной болезни. И она может не являться противопоказанием против ледяной воды. Но вместе с алкоголем эта маленькая болезнь способна сильно навредить.

А вы купались в ледяной воде? Знаете о том, какова польза и вред купания в проруби?

Будете купаться на Крещение?

Рассказывайте о своем опыте в комментариях!

Закаливание или, иными словами, моржевание является эффективным методом, который способствует улучшению здоровья и энергетики всего организма. По мнению специалистов, закаливание приносит человеку большую пользу. Вообще любые водные процедуры очень полезны для организма, особенно плавание. При этом снимается напряжение в спине, а также приходят в движение все части тела.

Издавна учеными было доказано позитивное влияние холода на организм человека. Однако, как считают медики, необходимо постепенно готовить организм к купанию в проруби. Начинать подготовку желательно в летний период. Эффективной подготовкой к купанию в проруби является обтирание холодной водой по утрам, постепенно снижая температуру воды. Необходимо давать организму медленно привыкать к снижению температуры и готовить его к моржеванию.

Для обтирания используют кусочки ткани из натуральных материалов (лен, хлопок) или губки (натуральные или резиновые). Обтирание начинают с ног, затем круговыми движениями растирают руки, грудь, живот, спину. Через три-четыре недели ежедневных обтираний можно переходить к обливаниям или контрастному душу.

Обливание надо начинать с нижних частей тела, постепенно поднимаясь вверх. Ноги и руки перед процедурой необходимо разогреть (например, растереть). Не рекомендуется производить обливание, если человек ощущает холод. Это может нанести вред кровеносным сосудам. Обливание можно заменить контрастным душем.

Контрастный душ , в результате контролируемого перепада температуры, активизирует все системы человеческого организма. Эта процедура укрепляет иммунитет, усиливает кровообращение, очищает организм от шлаков и улучшает метаболизм.

Если ты уже подготовил себя и хочешь окунуться в прорубь, можешь это сделать на Крещение, 19 января. Зимнее купание в проруби связано именно с этим церковным праздником. Один раз в году большая часть людей в стране на один день становится моржами. Кто с радостью и восторгом, а кто со страхом и содроганием окунается в ледяную воду. Согласно Святому Писанию, два тысячелетия назад в этот день Иисус Христос принял Крещение в водах реки Иордан. Считается, что именно на Крещение люди, окунаясь в воду, смывают с себя все грехи.

Возникает вопрос: какое влияние на организм оказывает купание в проруби? Единого мнения по этому вопросу не существует. Одни эксперты считают, что зимние купание положительно влияет на организм. Другие предупреждают о возможной опасности для здоровья. Несомненно, от моржевания есть как польза, так и вред.

Польза, которую оказывает моржевание:

Укрепляется иммунная система, организма лучше противостоит вирусным и простудным заболеваниям;

Улучшается кровообращение;

Проходит боль в суставах, мышцах и связках; возможно избавиться от ревматизма;

Облегчается состояние больных астмой;

Кожа становится более гладкой и упругой.

За 1-2 минуты пребывания в проруби человек не только не испытывает холода, но и ощущает внутренний жар (еще бы, ведь все системы организма направлены на выработку энергии!). Отлично тренируется иммунная система, терморегуляция, организм подготавливается к стрессу. Однако, если процедуру моржевания затянуть, то уже через 5-10 минут организм истощит тепловые ресурсы, и наступит опасное переохлаждение.

Как правило, у моржей, когда они окунаются в прорубь, начинают вырабатываться эндорфины - гормоны счастья. В результате человек, который окунулся в прорубь впервые, делает это потом постоянно. Со слов моржей со стажем, в результате купания в проруби, они избавились от ряда хронических заболеваний.

Противопоказания купания в проруби

Если человек имеет такие болезни, как туберкулез, заболевания почек, сердечно-сосудистые заболевания, аллергию на холод, поражение мозговых и коронарных сосудов, легочную недостаточность, воспалительные процессы, то специалисты настоятельно не рекомендуют погружаться в ледяную воду. Медики строго запрещают окунаться в прорубь после употребления алкоголя. Также нельзя этого делать при различных простудных заболеваниях. Врачи-педиатры не рекомендуют окунать детей в ледяную воду. Для растущего организма это сильный гормональный стресс.

Правила купания в проруби

Но все перечисленные плюсы можно получить только, если грамотно подойти к моржеванию:

Перед тем, как окунуться в прорубь, необходимо подготовиться: разогреть тело легкой гимнастикой, ходьбой;

Нельзя окунаться с головой;

Продолжительность плавания 1-5 минут. Новичкам в воде можно находиться не более 15 секунд;

После купания в проруби необходимо сразу же насухо вытереть тело и тепло одеться.

По словам опытных моржей, основным принципом такого закаливания является постепенность, регулярность и систематичность. Тем, кому противопоказан данный метод закаливания, можно применять обтирания прохладной водой, обливания и контрастный душ. Эти методы, в отличие от моржевания, являются абсолютно безопасными. Они принесут организму только пользу.

Приятного закаливания и доброго здоровья!